كيف يمكن للمعلمين تحقيق السعادة

كيف يمكن للمعلمين تحقيق السعادة

الصورة النمطية حول معلمي المدارس الابتدائية هي أنهم دائمًا "مفعمون بالحيوية" و "سعداء" ومليئون بالحياة. في حين أن هذا قد ينطبق على بعض معلمي المدارس الابتدائية ، إلا أنه لا ينطبق عليه الكل معلمون. كما تعلمون ، يمكن أن يكون شغل وظيفة في مهنة التدريس أمرًا صعبًا للغاية. المعلمون لديهم الكثير من الضغط عليهم. ليس فقط عليهم أن يتعلموا ويعلموا المعايير الأساسية المشتركة للطلاب ، ولكن لديهم أيضًا مهمة صعبة تتمثل في التأكد من أن طلابهم مستعدون ليكونوا مواطنين منتجين بمجرد خروجهم من المدرسة. مع كل هذا الضغط ، جنبًا إلى جنب مع مسؤوليات التخطيط للدروس ، والدرجات ، والانضباط ، يمكن أن تؤثر الوظيفة في بعض الأحيان على أي معلم ، بصرف النظر عن طبيعته "المفعمة بالحيوية". للمساعدة في تخفيف بعض هذه الضغوطات ، استخدم هذه النصائح يوميًا لمساعدتك في التعامل ، ونأمل أن تجلب بعض السعادة لحياتك.

1. خذ وقتك لنفسك

واحدة من أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها تحقيق السعادة هي قضاء بعض الوقت مع نفسك. التدريس مهنة نكران الذات وأحيانًا تحتاج فقط إلى أخذ بعض الوقت والقيام بشيء لنفسك. يقضي المعلمون الكثير من وقت فراغهم في البحث في الإنترنت عن خطط الدروس أو أوراق الدرجات الفعالة ، حتى ينتهي بهم الأمر في بعض الأحيان إلى إهمال احتياجاتهم الشخصية. خصص يومًا من أيام الأسبوع لتخطيط الدروس أو الدرجات ، وتخصيص يوم آخر لنفسك. خذ درسًا فنيًا أو اذهب للتسوق مع صديق أو جرّب دروس اليوغا التي يحاول أصدقاؤك دائمًا الحصول عليها.

2. اتخاذ الخيارات الخاصة بك بحكمة

وفقًا لما قاله Harry K. Wong في كتاب "كيف تكون معلمًا فعالًا" ، فإن الطريقة التي يختار بها الشخص أن يتصرف (وكذلك ردود أفعاله) سوف تملي ما ستكون عليه حياته. يقول إن هذه هي ثلاث فئات من السلوك يمكن أن يظهرها الأشخاص ، إنها سلوكيات وقائية وسلوكيات صيانة وسلوكيات تحسين. فيما يلي أمثلة لكل سلوك.

  • سلوك وقائي - هؤلاء هم الأشخاص الذين لديهم الكثير من الأعذار ، والذين يشكون كثيرًا ، ويجيدون تبرير سلوكهم. ربما تشاهدهم دائمًا في صالة المعلمين يشكون من كل شيء وأي شيء يحدث في الفصل الدراسي وكذلك في المدرسة.
  • سلوك الصيانة - هؤلاء هم الأشخاص الذين يعملون بجد ويقضون الكثير من الوقت متمنياً (أتمنى لو فزت في اليانصيب ، أتمنى لو كان لدي فصل دراسي أكبر). إنهم يميلون إلى التواصل بشكل جيد مع الآخرين ، ولا يشتكون أو يضعون الناس في صالة المعلمين. إنهم مهتمون ببقاءهم وصحتهم وسلامتهم الفردية.
  • تعزيز السلوك - يتمتع هؤلاء الأفراد بالتعلم النشط والمشاركة في المجموعات. يذهبون إلى كل مؤتمر المعلمين والاجتماع ، ومعروفة في جميع أنحاء المدرسة كقائد.

الآن بعد أن عرفت الأنواع الثلاثة للسلوك ، ما الفئة التي تقع فيها؟ أي نوع من المعلمين تريد أن تكون؟ يمكن للطريقة التي تقرر أن تتصرف بها أن تزيد أو تنقص سعادتك العامة ورفاهيتك بشكل كبير.

3. خفض توقعاتك

التخلي عن توقع أن كل درس يجب أن يذهب بالضبط كما هو مخطط لها. كمدرس ، سيكون لديك دائما يخطئ جنبا إلى جنب مع الزيارات. إذا كان درسك بالتخبط ، فحاول التفكير فيه كتجربة تعليمية. تمامًا كما تعلم طلابك أنه يمكنهم التعلم من أخطائهم ، يمكنك ذلك أيضًا. قلل من توقعاتك وستجد أنك ستكون أكثر سعادة.

4. لا تقارن نفسك بأي شخص

تتمثل إحدى المشكلات الكثيرة التي تواجه وسائل التواصل الاجتماعي في السهولة التي يمكن بها للناس تقديم حياتهم بالطريقة التي يرغبون فيها. نتيجة لذلك ، يميل الناس إلى تصوير نسخة أنفسهم وحياتهم فقط تريد الآخرين لرؤية. إذا كنت تقوم بالتمرير في خلاصة أخبار Facebook الخاصة بك ، فقد ترى العديد من المعلمين الذين يبدون أنهم جميعًا معًا ، مما قد يكون مخيفًا للغاية ويؤدي إلى شعور بعدم كفاية. قارن نفسك لا أحد. من الصعب ألا تقارن نفسك بالآخرين عندما يكون لدينا Facebook و Twitter و Pinterest في حياتنا. لكن تذكر فقط أن الأمر يستغرق بعض ساعات هؤلاء المعلمين لإنشاء الدرس المثالي. بذل قصارى جهدك وحاول أن تكون راضية عن النتائج.

5. اللباس للنجاح

أبدا نقلل من قوة الزي الجميل. على الرغم من أن ارتداء الملابس لتعليم مجموعة من طلاب المرحلة الابتدائية قد يبدو فكرة سيئة ، إلا أن الأبحاث توضح أنه قد يجعلك في الواقع تشعر بالسعادة. لذا في صباح اليوم التالي الذي تريد الحصول عليه سريعًا ، حاول ارتداء ملابسك المفضلة إلى المدرسة.

6. مزيفة

لقد سمعنا جميعًا التعبير "مزيف حتى تصنعه". اتضح ، قد يعمل في الواقع. بعض الدراسات التي تظهر إذا كنت تبتسم عندما تكون غير سعيد ، يمكنك خداع عقلك ليشعر أنك سعيد. في المرة القادمة التي يقودك فيها طلابك إلى الجنون ، حاول أن تبتسم ، فقد يؤدي ذلك فقط إلى تغيير مزاجك.

7. الاختلاط مع الأصدقاء والزملاء

هل تجد أنك تميل إلى أن تكون وحيدًا كثيرًا عندما تشعر بعدم الرضا؟ وجدت الدراسات أنه كلما زاد الوقت الذي يقضيه الأشخاص التعيسون في التواصل مع الآخرين ، كان ذلك أفضل. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت لوحدك ، حاول الخروج والتواصل مع أصدقائك أو زملائك. اذهب لتناول الغداء في صالة الكلية بدلاً من الفصل الدراسي الخاص بك ، أو الذهاب لتناول هذا الشراب بعد المدرسة مع أصدقائك.

8. دفعها إلى الأمام

لقد أجريت العديد من الدراسات التي أظهرت أنه كلما زاد ما تقوم به للآخرين ، كلما شعرت بشعور أفضل تجاه نفسك. يمكن أن يكون لمجرد القيام بعمل جيد تأثير كبير على احترام الذات الخاص بك ، وكذلك سعادتك. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإحباط ، حاول القيام بشيء لطيف لشخص آخر. حتى لو كان مجرد فتح الباب لشخص غريب أو عمل نسخ إضافية لزميلك ، فإن دفع مقابلتك يمكن أن يحسن حالتك المزاجية.

9. استمع إلى الموسيقى

توصلت الدراسات إلى أن التركيز على الاستماع إلى الموسيقى المتفائلة ، أو حتى مجرد قراءة كلمات إيجابية ، يمكن أن يحسن حالتك المزاجية.

ويقال إن الموسيقى الكلاسيكية لها تأثير معزز على الناس. لذلك في المرة القادمة التي تجلس فيها في الفصل الدراسي وتحتاج إلى التقاط الصور ، قم بتشغيل بعض الموسيقى المتفائلة أو الكلاسيكية. لن يساعد فقط على تحسين حالتك المزاجية ، بل سيساعد أيضًا على تحسين الحالة المزاجية لطلابك.

10. أعرب عن الامتنان

الكثير منا يقضي الكثير من وقتنا في التركيز على ما ليس لدينا ، بدلاً من تركيز وقتنا على ما لدينا. عندما نفعل هذا ، يمكن أن تجعلك تشعر بالحزن والتعاسة. حاول التعبير عن الامتنان وتركيز كل انتباهك على الأشياء الإيجابية التي لديك في حياتك. فكر فيما يجري في حياتك ، وكل الأشياء التي تشعر بالامتنان لها. كل صباح قبل أن تصل أصابع قدميك إلى الأرض ، قل ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها. فيما يلي بعض الأمثلة على ما يمكنك القيام به كل صباح للتعبير عن الامتنان.

اليوم أنا ممتن ل:

  • صحتي وصحة عائلتي
  • أن لدي طعام وملبس وسقف فوق رأسي
  • أن لدي وظيفة رائعة تساعدني على توفير أسرتي

لديك القدرة على التحكم في شعورك. إذا كنت تستيقظ من الشعور بالتعاسة ، فأنت لديك القدرة على تغيير ذلك. استخدم هذه النصائح العشر ومارسها يوميًا. مع الممارسة ، يمكنك تكوين عادات مدى الحياة يمكن أن تزيد من سعادتك العامة.